目錄:

前言 龍村 修
第1章 培育堅定的心
「生命即神(生命就是神)」
讓生命感到喜悅的生存之道
世上所有一切都是生命
了解真正需要的事物
改變心靈、改變身體
「活出自我的能力」就是「選擇決斷力」
心不定的人最大特色就是「以他人的想法為自我軸心」
坦然問自己就能獲得自由
「聖俗各半的生存之道」
在表象中學習
充分發揮自己的力量
痛苦反而要面對
人無法改變生死
習得真正的智慧
「初學者由相入門」
內在必顯現於表象
深入問自己
「學習、體驗、冥想」
感受心情、感受身體
絕不無限上綱自己的體驗
冥想就是回想與反省
培養俯瞰力就能看見重要的事
平衡生活的瑜伽哲學
專欄 沖瑜伽的基礎「日本精神」1
日本人的特殊能力就是從萬事萬物中發現神性

第2章 正確看待事物
「不盲信、不懷疑、要確認」
檢視周遭訊息
何謂客觀?
正視「自己不懂的事」
相信「信任自己的你」
利用分類思考培養俯瞰力
練習從自我軸思考事物
「不受束縛、不執著、不企求」
推薦「海外冥想法」
價值標準應置於何處?
察覺自己的靈魂真正的需要
「斷捨離」和瑜伽皆追求相同目標
厭惡感是改變自己的機會
對於母親的期待也要「斷捨離」
凡事都會回歸到自己身上
選擇與決定是他人絕對不可侵犯的個人聖域
專欄 沖瑜伽的基礎「日本精神」2
日本人最擅長預估未來發展

第3章 拿出勇氣
「盡人事,聽天命」
從發生的事情中學習
將思想付諸行動
以正面思考解讀「自作自受」
傳達的勇氣和接受的勇氣
「瑜伽是脫離業的智慧」
光靠理性無法控制自己
成功轉變的兩大元素
從戒菸中習得的智慧
「排泄力就是生命力、呼吸力」
從「能量」觀點看待事物
有勇氣的態度就是平常心
改變自己的勇氣可以拯救自己
重新檢視問題的前提
專欄 沖瑜伽的基礎「日本精神」3
最後的紡織機製造師傅告訴我的一席話

第4章 從體驗吸取智慧
「不盲信、不懷疑、要確認」
不斷累積學習的體驗
將領悟運用在生活中
為什麼越來越多人不從體驗中學習?
感緒沒有「好」與「壞」
「釐清『疲勞』與『疲勞感』的差異」
認清疲勞的種類
營養分析中檢測不到的「營養」
對於食物的堅持與偏見
了解身體所需的最適食量
「飲食疲乏」的殘留能量
「你們不是沒有思想的腦袋!」
心中毫無感謝如同行屍走肉
「讓所有人的內心充滿祥和」
「丟了很麻煩」的藉口
無法擺脫煩惱時
拋開「受害者意識」
專欄 沖瑜伽的基礎「日本精神」4
日本是一個存在超過兩千年且具有高度精神的國家

第5章 發揮自己的能力
「調身、調心、調息」
調理身心狀態的大原則
現代醫學的極限、瑜伽的可能性
解剖也無法釐清的心靈運作機制
只要方法對了,任何事物都可以是瑜伽
穿著打扮也是「補氣」的一種
「善用各種訓練方法加強丹田」
丹田有力的人
丹田具有穩定身心的力量
建構相撲文化的精神性
「學習事物的原則就是『修破離』」
一人一瑜伽
在生活中應用瑜伽
利用斷捨離磨練「內在智慧」
後記 山下英子

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