不正經女王^^夢雪兒的旅人☆相片故事☆做自己最美☆☆☆☆☆

最近對意識形態很有興趣，源於經歷過人生大苦難而生的不快樂感，也發現很多事情根本無力解決也無法靠自己解決。

驅使自己想挖掘出為何不快樂的原因，想使自己找出那把快樂之鑰，找回情緒自主與真正掌握自己的力量，分分秒秒都不被外在人事物干擾，感受到喜樂。

在社會紛擾與多元競爭的時代下生活著，感到焦慮與茫然是正常的，人有七情六欲，有情緒，有喜怒哀樂。

在有限理性下做決策，就要懂得取捨而後排序。上天是公平的，至少在時間上給了每個人同樣的24小時。

偶然看見知名部落客去緣道觀音廟，廟的建築與風景拍得很美從照片中看來。

於是今年出發前往，考量淡水紅樹林的路線常塞車於是與友人搭車至紅樹林捷運站，轉搭緣道觀音廟的接駁車。

GE的傑克威爾許：魔鬼藏在細節中。

所以壓～只要抓出藏在每個不開心的環節的魔鬼，分分秒秒都喜悅。

本來都很快樂的，但越社會化反而越不開心。

也就是這個念頭，讓我開始將自己的人生目標鎖定在保持喜樂的時間流理。

當你很愛你自己的每寸肌膚與身體的每個部位，有好好照顧自己的身體與心理，

隨時處在愛自己的氛圍中，每個行動都是愛自己的符號時，你會更樂於分享，更樂於助人，更不會為了小事生氣。

然後每天的生活和工作，就依據這樣的目標和價值觀，判斷所做的事，是否符合這個目標和價值觀。

在「使用」時間之前，我們可以先想想什麼對你是重要的？

事業？賺錢？健康？家人？友誼？公益(公民角色)？志業？自我實現？這是一個關乎價值觀的選擇題。每個人在天平上會有不同的比例和平衡。

不是沒時間，而是沒做好取捨

決斷力較弱的人通常不會去探索自己的思考、感覺與感受，正因如此，他們才會將父母、學校老師、朋友或電視節目說的話奉為圭臬，不願意自己做決定。

目錄：

前言 龍村　修
第1章　培育堅定的心
「生命即神（生命就是神）」
讓生命感到喜悅的生存之道
世上所有一切都是生命
了解真正需要的事物
改變心靈、改變身體
「活出自我的能力」就是「選擇決斷力」
心不定的人最大特色就是「以他人的想法為自我軸心」
坦然問自己就能獲得自由
「聖俗各半的生存之道」
在表象中學習
充分發揮自己的力量
痛苦反而要面對
人無法改變生死
習得真正的智慧
「初學者由相入門」
內在必顯現於表象
深入問自己
「學習、體驗、冥想」
感受心情、感受身體
絕不無限上綱自己的體驗
冥想就是回想與反省
培養俯瞰力就能看見重要的事
平衡生活的瑜伽哲學
專欄　沖瑜伽的基礎「日本精神」1
日本人的特殊能力就是從萬事萬物中發現神性

第2章　正確看待事物
「不盲信、不懷疑、要確認」
檢視周遭訊息
何謂客觀？
正視「自己不懂的事」
相信「信任自己的你」
利用分類思考培養俯瞰力
練習從自我軸思考事物
「不受束縛、不執著、不企求」
推薦「海外冥想法」
價值標準應置於何處？
察覺自己的靈魂真正的需要
「斷捨離」和瑜伽皆追求相同目標
厭惡感是改變自己的機會
對於母親的期待也要「斷捨離」
凡事都會回歸到自己身上
選擇與決定是他人絕對不可侵犯的個人聖域
專欄　沖瑜伽的基礎「日本精神」2
日本人最擅長預估未來發展

第3章　拿出勇氣
「盡人事，聽天命」
從發生的事情中學習
將思想付諸行動
以正面思考解讀「自作自受」
傳達的勇氣和接受的勇氣
「瑜伽是脫離業的智慧」
光靠理性無法控制自己
成功轉變的兩大元素
從戒菸中習得的智慧
「排泄力就是生命力、呼吸力」
從「能量」觀點看待事物
有勇氣的態度就是平常心
改變自己的勇氣可以拯救自己
重新檢視問題的前提
專欄　沖瑜伽的基礎「日本精神」3
最後的紡織機製造師傅告訴我的一席話

第4章　從體驗吸取智慧
「不盲信、不懷疑、要確認」
不斷累積學習的體驗
將領悟運用在生活中
為什麼越來越多人不從體驗中學習？
感緒沒有「好」與「壞」
「釐清『疲勞』與『疲勞感』的差異」
認清疲勞的種類
營養分析中檢測不到的「營養」
對於食物的堅持與偏見
了解身體所需的最適食量
「飲食疲乏」的殘留能量
「你們不是沒有思想的腦袋！」
心中毫無感謝如同行屍走肉
「讓所有人的內心充滿祥和」
「丟了很麻煩」的藉口
無法擺脫煩惱時
拋開「受害者意識」
專欄　沖瑜伽的基礎「日本精神」4
日本是一個存在超過兩千年且具有高度精神的國家

第5章　發揮自己的能力
「調身、調心、調息」
調理身心狀態的大原則
現代醫學的極限、瑜伽的可能性
解剖也無法釐清的心靈運作機制
只要方法對了，任何事物都可以是瑜伽
穿著打扮也是「補氣」的一種
「善用各種訓練方法加強丹田」
丹田有力的人
丹田具有穩定身心的力量
建構相撲文化的精神性
「學習事物的原則就是『修破離』」
一人一瑜伽
在生活中應用瑜伽
利用斷捨離磨練「內在智慧」
後記 山下英子